كمية النوم التي تحصل عليها المرأة الحامل أثناء الحمل لا تؤثر عليها وعلى طفلها فحسب ، بل تؤثر أيضًا على عملية المخاض والولادة. تم ربط قلة النوم أثناء الحمل بعدد من المضاعفات ، بما في ذلك تسمم الحمل (حالة خطيرة تؤثر على ضغط الدم والكلى). يمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة) ، لذلك يجب أن تنام المرأة الحامل جيدًا لمدة 7 ساعات على الأقل.
عناوين
كثرة النوم ونوع الجنين
هناك اعتقاد سائد بأن هناك علاقة بين نوم المرأة الحامل وجنس الجنين ، حيث يقال إن المرأة الحامل وخاصة الحامل لأول مرة إذا نامت كثيرا فهذا مؤشر. من الحمل بفتاة ، أما إذا كانت تعاني من قلة النوم والأرق ، فهذا دليل على حملها بصبي ، وهذا مجرد اعتقاد لا يوجد دليل علمي مؤكد عليه.
الكثير من النوم وولادة جنين ميت
تعد اضطرابات النوم من الأعراض الشائعة أثناء الحمل. يمكن لأي عدد من المشاكل أن يعيق النوم ، بما في ذلك الحاجة المتكررة للتبول وآلام الظهر وآلام المعدة وضيق التنفس. قد تشكل اضطرابات النوم عدة مخاطر على الجنين ويمكن أن تعيق نموه ، لكن دراسة جاءت تشير إلى أن النوم المفرط والمستمر دون إزعاج قد يكون مشكلة أيضًا ، حيث أن النوم المستمر لمدة تسع ساعات أو أكثر قد يكون مرتبطًا بخطر الإصابة به. الإملاص المتأخر ، أي فقدان أو وفاة الطفل قبل الولادة أو أثناءها.
قامت الباحثة لويز أوبراين بتحليل الدراسات الاستقصائية عبر الإنترنت لـ 153 امرأة تعرضن لإملاص (عند أو بعد 28 أسبوعًا من الحمل) و 480 امرأة أنجبن حديثًا ، وخلصت من هذه الدراسات إلى وجود صلة بين نوم الأم المطول وولادة جنين ميت. . وتجدر الإشارة إلى أن مشكلة الإملاص تصيب حوالي 1 في المائة من جميع حالات الحمل ، وكثير من هذه الحالات ليس لها تفسير حتى الآن.
الكثير من النوم في الأشهر الأولى
في الأشهر الأولى من الحمل ، قد تؤدي زيادة هرمون البروجسترون إلى الشعور بالنعاس والنوم لساعات طويلة ، وقد يؤدي أيضًا إلى كثرة التبول ، مما يؤدي إلى اضطراب النوم ، وبالتالي الشعور بالإرهاق والتعب. يزداد النعاس نتيجة انقطاع النوم ، ولتقليل الزيارات الليلية للحمام ، يجب على الحامل التقليل من شرب الماء والسوائل في المساء فقط ، ويمكنها شرب الماء طوال اليوم لأن الماء ضروري لعلاج الإمساك والانتفاخ. وهي أعراض شائعة للحمل ، وهناك أيضًا أعراض أخرى تسبب الأرق للحامل مثل الغثيان وألم الثدي بالإضافة إلى الهبات الساخنة والحرارة والتعرق مما يؤثر على استمرار النوم ، كما أن الشخير شائع أثناء الحمل. كما أنه يؤثر على جودة النوم ويسبب عدم انتظام النوم.
أسباب اضطرابات النوم أثناء الحمل
السبب الأول والرئيسي لمشاكل النوم أثناء الحمل هو الحجم المتزايد للجنين ، مما قد يجعل من الصعب العثور على وضع نوم مريح. تؤدي اضطرابات النوم أيضًا إلى زيادة معدل ضربات القلب ، حيث يزداد معدل ضربات القلب لضخ المزيد من الدم إلى الجسم.
وكذلك مشكلة ضيق التنفس ، حيث أن زيادة هرمونات الحمل تسبب ضيق التنفس ، لذلك تجد المرأة الحامل نفسها تبذل مجهودًا أكبر لاستنشاق الهواء ، وقد يكون التنفس أكثر صعوبة لأن الرحم يتمدد ويحتل مساحة أكبر مما يؤدي إلى الضغط على الحجاب الحاجز ، وأيضاً من بين العوامل التي تؤثر على نوم المرأة الحامل تقلصات الساق وآلام الظهر أثناء الحمل ، ينتج الجسم هرموناً يسمى ريلاكسين ، والذي يريح الأربطة في جميع أنحاء الجسم ، مما يسبب آلام الظهر و تشنجات الساق.
أيضًا ، من أكثر الأعراض شيوعًا التي تؤثر على نوم المرأة الحامل الحموضة والإمساك. تشكو العديد من النساء الحوامل من حرقة المعدة والارتجاع ، بسبب هرمونات الحمل التي تؤثر على أداء الجهاز الهضمي. نتيجة لاضطرابات الجهاز الهضمي ، تعاني المرأة الحامل من اضطرابات النوم ، ومن أسباب اضطرابات النوم كثرة التبول. التوتر والتوتر والقلق.
