كيف أساعد شخص مهموم | انستا عربي

من هو الشخص المعني؟

القلق هو اسم آخر للقلق ، وهو أمر طبيعي آخر في حياة الإنسان ، حيث توجد أسباب كثيرة للقلق وتزايد هموم الإنسان ، ولكن إذا أهمل الشعور بالقلق والقلق ، فسيؤثر ذلك على الحالة النفسية والجسدية. صحة الشخص.

من الأمور التي تدفع الفتاة للقلق والحزن والقلق التفكير في المستقبل والخوف منه وما يحمله من أشياء غير المشاكل التي نواجهها يوميا في العمل والمنزل وحتى في الشارع ، وتجعلنا بحاجة ماسة لسماع بضع كلمات تجعل الشخص سعيدًا.

وهذا الشخص القلق كثيرا ما نراه في الأب الذي يتحمل مسؤولية المنزل في ظل الظروف السيئة التي تحيط بنا ، أو في صاحب العمل الذي توقف عمله بسبب ما يحدث في الأسواق العالمية وغيرها ، أو نجد هو في الأم التي تشعر بالرهبة من الأعمال المنزلية وتربية الأبناء ، ولا تستطيع الشكوى لئلا أو فوق هموم الأب ، والابن الذي يتحمل مسؤولية تحقيق أحلام عائلته ، وهناك أمثلة كثيرة في اليوم. حياة الأشخاص المعنيين.

كيف تساعد الشخص المنكوب

كيف تعزية شخص حزين؟ كيف تجعل من تحب سعيدا؟ كيف تستعد لشخص قلق؟ ، هي جميع الأسئلة التي يمكننا الإجابة عليها بطرق بسيطة وسهلة الوصول ، فأنت لست بحاجة إلى طائرة خاصة من أجل الوصول إلى نتيجة مرضية ، وإليك بعض الطرق التي نأمل أن تساعدك في مهمتك: [١] و [٢]

افهم كيف يدافع الشخص المعني

يختلف كل منا عن الآخر عند مواجهة همومه أو قلقه ، فبعضنا يفضل مواجهة همومه وعدم الوقوف بلا حراك أمامهم ، والعمل على أي شيء يساعده في إزالة أسبابها ، وهناك من يكتفون بالصمت والخوف من الآخرين. في مواجهة همومه ، هناك شخص متصلب يفضل الصمت ، ولا يبالي بمخاوفه.

وعندما تفهم هذه الاختلافات ، وتفهم الطريقة التي يسير بها الشخص الذي أمامك ، سيكون من السهل عليك احتوائه ومساعدته. إذا كان يفضل المواجهة فيمكنك دعمه في ذلك وتشجيعه ، وإذا كان يفضل الخوف في صمت فيمكنك مساعدته من خلال طمأنته وتشجيعه على تغيير تفكيره بشأن مخاوفه ، وإذا كان يفضل القصور الذاتي فيمكنك المساعدة بجعله يتحدث عن مخاوفه ، وبعد ذلك يمكنك سماعه وإعطائه النصيحة ومعرفة كيف يمكنك مساعدته.

إيجاد طريقة الدعم الصحيحة

ليس لدينا جميعًا نفس التفكير ، ولا نفس المشاعر حول المشكلات والصعوبات المختلفة ، لذلك من الأفضل أن تسأل الشخص المعني الذي تريد مساعدته عن طريقة الدعم التي يفضلها ، بدلاً من تخمين طريقة الدعم ، وهي كذلك خاطئ.

هناك من يفضل الدعم النفسي بالاستماع إليه ، وتخفيفه بقضاء الوقت معه ، وتشجيعه على تجاوز همومه ، وهناك من يفضل الدعم المادي إذا كان سبب قلة المال هو سبب قلقه. . ومع ذلك ، يجب عليك تقديم الدعم دون إخطار الشخص الذي أمامك لتقليل نفسه. .

يريح التفكير

يمكن مساعدة الشخص المهم بالعمل على تقليل تفكيره في الأمور التي تثير قلقه وقلقه. التفكير المستمر بشكل سلبي يزيد من هموم الشخص ، ويجعله يعاني لدرجة أن تفكيره يتوقف عند حد معين ، لذلك يمكن مطالبتهم بالإجابة على بعض الأسئلة للتخفيف من همومهم ، وهي:

• ما هو أفضل شيء يمكن أن يحدث؟
• ما هي أسوأ الأشياء التي يمكن أن تحدث؟
• ما هو الأكثر احتمالا أن يحدث؟

ستساعدهم الإجابة على هذه الأسئلة على تقليل مخاوفهم ، والتفكير في الأشياء التي تهمهم ، والقلق ، مع عدم المبالغة في أن مخاوفهم لن تتحقق ، ولكن ستساعدهم على تقليل التفكير السيئ.

أظهر الدعم دون فعل

يبدو الأمر غريباً دون معرفة كيفية القيام بذلك ، لكن الأمر بسيط ، فعندما تساعد الشخص المعني ، فأنت لا تقدم المساعدة ، بل تساعده على زيادة ثقته بنفسه ومساعدة نفسه لنفسه ، وهو أكثر شيء. شيء مفيد ، فمنذ ذلك الحين لن يشعر هذا الشخص بثقله على أحد ، أو أنك تقدم له الدعم من منطلق لطفك معه ، وبالتالي تقدم له الدعم دون أن تفعل ذلك.

وهذا ينطبق على الأمور العادية ، بعيدًا عن الأمور التي تتطلب تدخلاً فعليًا في تقديم المساعدة لمن يشعر بالقلق المصحوب باليأس والاكتئاب. لقتلها ، يجب عليك تقديم الدعم له من خلال منحه الثقة في نفسه ، بالإضافة إلى المساعدة قدر الإمكان.

كيف تتحكم في قلقك؟

القلق من الأمور التي قد تؤدي بالإنسان إلى الضعف العام إذا سمح له بالتدخل في حياته وتفكيره أكثر من اللازم ، فإليك بعض النصائح التي ستساعدك على تقليل قلقك وقلقك: [١]

يمكنك ممارسة التأمل اليقظ ، والذي يعني التركيز على اللحظة التي تكون فيها ، وعدم التفكير فيما سيحدث ، مما يساعد على إبطاء حركة تفكيرك السريعة ، ولكي تفعل ذلك ، استرخي في مكان هادئ ، خذ نفسًا عميقًا. وعينيك مغمضتين ، وراقب أفكارك ، امتلك همومك دون الحكم عليها ، وستشعر بالراحة.

تنفس بعمق ، فزيادة مستويات الأكسجين في جسمك تقلل من آثار القلق على الجسم عن طريق خفض معدل ضربات القلب ، وإرخاء العضلات ، وإبطاء حدة التفكير ، مما يساعدك على التفكير بشكل أوضح.

التحدث مع الأشخاص المقربين منك والتحدث وإزالة كل المخاوف التي تشعر بها مع شخص يقدر همومك وتعبك ويتفهم وضعك ، هي إحدى الطرق الفعالة للتخلص من القلق والقلق ، حيث لا تشعر بالوحدة ، وأن هناك من يقف إلى جانبك.

أفرغ مخاوفك وقلقك بالكتابة على قطعة من الورق وقصها بعد الانتهاء. سيؤدي ذلك إلى زيادة راحتك والتخلص من الطاقة السلبية بداخلك. يمكنك الإجابة عن أسئلة حول أشياء مثل ، ما الذي يسبب لك القلق ، ومشاعرك حيال ذلك ، وأسوأ احتمال يمكن أن يحدث. والخطوات التي يمكنك اتخاذها من أجل معالجة الأمر ، وستصل إلى حل بالتأكيد.