تعد آلام الظهر أثناء الحمل من أكثر الشكاوى شيوعًا ، ولا تستغرب ، حيث تكتسب المرأة الحامل وزنًا زائدًا ، ويتغير مركز الثقل ، وتعمل الهرمونات على استرخاء الأربطة في مفاصل الحوض ، ومع نمو الطفل ، يتحول مركز الثقل إلى الأمام ، ولتجنب السقوط للأمام ، يتم التعويض. يتم ذلك عن طريق إمالة الظهر ، مما قد يجهد عضلات أسفل الظهر ويساهم في آلام الظهر أثناء الحمل.
عناوين
أسباب آلام الظهر عند الحمل
فيما يلي عدة أسباب محتملة لحدوث ذلك:
زيادة الوزن
خلال فترة الحمل الصحي ، تكتسب النساء عادة ما بين 25 و 35 رطلاً ، مما يؤثر سلبًا على العمود الفقري. هذا يمكن أن يسبب آلام أسفل الظهر ، ويزيد وزن الجنين والرحم من الضغط على الأوعية الدموية والأعصاب في الحوض والظهر.
التغيرات الهرمونية
أثناء الحمل ، يقوم الجسم بإنتاج عدد من الهرمونات التي تسمح للأربطة في منطقة الحوض بالاسترخاء ، وتصبح المفاصل أكثر ارتخاءً استعدادًا لعملية الولادة ، مما يؤدي إلى عدم الاستقرار والألم.
انفصال العضلات
مع تمدد الرحم ، قد تنفصل عضلتان متوازيتان من عضلات البطن المستقيمة ، والتي تمتد من القفص الصدري إلى عظم العانة ، وقد يؤدي هذا الانفصال إلى زيادة آلام الظهر.
الضغط العصبي
قد يسبب التوتر العاطفي توترًا عضليًا في الظهر ، مما قد يؤدي إلى آلام الظهر وتشنجاته.
علاج آلام الظهر أثناء الحمل
ما لم يكن لديك ألم مزمن قبل الحمل ، فمن المرجح أن يتراجع ألم ظهرك تدريجياً قبل الولادة.
وفي الوقت نفسه ، هناك العديد من الأشياء التي يمكن القيام بها لعلاج آلام أسفل الظهر أو تخفيفها:
- التمرين: يقوي التمرين المنتظم العضلات ويعزز المرونة ويمكن أن يخفف الضغط على العمود الفقري. تشمل التمارين الآمنة لمعظم النساء الحوامل المشي والسباحة وركوب الدراجات الثابتة.
- استخدام الكمادات الباردة والساخنة: إذا وافق الطبيب ، توضع كمادات باردة مثل كيس الثلج على المنطقة المؤلمة لمدة تصل إلى 20 دقيقة عدة مرات في اليوم. بعد يومين أو ثلاثة أيام ، يتم الانتقال إلى الكمادات الدافئة عن طريق وضع زجاجة ماء ساخن على المنطقة المؤلمة. احرصي على عدم استخدام الحرارة على البطن أثناء الحمل.
- الوخز بالإبر: الوخز بالإبر هو شكل من أشكال الطب الصيني يتم فيه إدخال إبر رفيعة في الجلد في أماكن معينة. أظهرت الدراسات أن الوخز بالإبر يمكن أن يكون فعالًا في تخفيف آلام أسفل الظهر أثناء الحمل ، ولكن قبل تجربته ، يجب استشارة الطبيب.
- لا ترتدي أحذية الكعب العالي.
- تجنب النوم على الظهر.
في حال اتبعت كل هذه النصائح وظل الألم كما هو ، يجب عليك الذهاب إلى الطبيب لمعرفة ما تتناوله ، ويجب عليك التأكد من استشارة الطبيب قبل تناول مسكنات الألم ، والأسيتامينوفين (تايلينول) هو تعتبر آمنة بالنسبة لمعظم النساء أثناء الحمل. لا ينصح بتناول الأسبرين وغيره من الأدوية المضادة للالتهابات (مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (المسكنات) مثل إيبوبروفين (أدفيل ، موترين) أو نابروكسين (أليف). في بعض الحالات ، قد يوصي طبيبك بأدوية أخرى للألم أو مرخيات العضلات الآمنة أثناء الحمل.
بعض النصائح لتجنب آلام الظهر عند الحمل
- قم بثني الركبتين وحافظ على استقامة الظهر عند رفع شيء من الأرض.
- تجنب رفع الأشياء الثقيلة.
- حرك القدمين عند الدوران لتجنب التواء العمود الفقري.
- ارتدِ أحذية مسطحة.
- حافظ على استقامة الظهر جيدًا عند الجلوس في العمل والمنزل.
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة ، خاصة في المراحل المتقدمة من الحمل.
- يمكن تناول الباراسيتامول لتخفيف آلام الظهر أثناء الحمل.
