كيفية التخلص من ذكريات التحرش الجنسي
عناوين
ما هو التحرش الجنسي؟
التحرش الجنسي غالبا ما يكون ظاهرة يساء فهمها ، وفي الماضي كان التحرش ممنوعا من الحديث عنه من قبل الآخرين ، وهناك بعض الأشخاص مثل هذا حتى الآن ، ومن المعروف أن ظاهرة التحرش الجنسي غالبا ما تحدث بشكل يومي مع معظم الناس. الناس في الشارع ، ولكن أي جريمة يعاقب عليها فالأمر متروك للقانون.
يعتبر التحرش الجنسي من أنواع عديدة ، حيث يعتبر من الأفعال الوحشية غير المرغوب فيها في المجتمع ، سواء كان تحرشًا جسديًا أو لفظيًا ، والتحرش الجنسي هو عمل مسيء جدًا للإنسان ينتج عنه العديد من الآثار النفسية السلبية والسيئة. سلوك على الشخص الذي تعرض للمضايقة ، خاصة إذا كان طفلًا صغيرًا ، لذا فإن الآثار السلبية ستكون مائة ضعف آثارها عليك.[1]
أثر التحرش الجنسي على الأطفال في مرحلة البلوغ
حيث توجد عدة آثار نتيجة التعرض لحادث تحرش جنسي للأطفال في حياتهم ، بشكل ملحوظ في مرحلة البلوغ أيضًا ، حيث يبلغ عدد حالات التحرش الجنسي التي تم الإبلاغ عنها مسبقًا للأطفال حوالي 80 ألفًا أو أقل ، ولكن العدد الاعتداء الجنسي على الأطفال أعلى بكثير بسبب عدم الإبلاغ عنه ، ويعتقد أن 30٪ فقط من ضحايا التحرش الجنسي للأطفال يبلغون عن إساءة معاملة الأطفال ، ولكن هل ينسى الطفل التحرش وما هي آثاره على الطفل.
آثار الاعتداء الجنسي على الأطفال
هناك عدة آثار للتحرش الجنسي على الأطفال ، منها بعض الآثار السلوكية والمعرفية والنفسية ، مثل:
- يمكن أن يؤدي إلى تعاطي المخدرات.
- اضطرابات الاكل.
- عدم احترام الشخص لذاته بسبب التحرش الجنسي الذي تعرض له.
- الشعور بانعدام القيمة.
- عدم الثقة في البالغين
- نظرة غير طبيعية أو مشوهة للجنس.
- يمكن أن يصل تأثيره إلى نقطة الانتحار من قبل الشخص الذي تم الاعتداء عليه.
- قد يتعرض الأطفال لمخاطر ضارة كبيرة في المستقبل وقد يصبحون هم أنفسهم مضايقين.
- الشعور بالتوتر والقلق المستمر.
- الشعور بالاكتئاب
- صعوبة في التركيز
- الصداع والأرق واضطرابات النوم.
- كوابيس.
- إدمان الكحول.
- الانسحاب والعزلة.
- فقدان أي اتصالات أو علاقات أو اتصالات اجتماعية.
- الغضب والخوف والذل.
- الشعور بالذنب والعار والعنف والعجز.
- فقدان ضبط النفس.
- انخفاض المستوى الأكاديمي أو التعليمي والإنجاز في المواد العلمية.
- الابتعاد عن الناس وعزل الناس وتجنب الناس خوفا من تكرار حادثة التحرش الجنسي.
- تؤثر سلبًا على الحياة الجنسية ، مما قد يؤدي لاحقًا إلى مشاكل زوجية في المستقبل.
- تغيير نمط الحياة أو مكان الإقامة أو مكان العمل.
- فقدان الرغبة أو الدافع في الحياة.[2]
العلاج النفسي للتحرش الجنسي
كثير من الناس يتعرضون للتحرش ، ليس فقط النساء ، ولكن معظم الأشخاص الذين تعرضوا للتحرش من النساء ، حيث أن لدى النساء الرغبة في الانفصال عن حادثة التحرش ومحاولة نسيانها وإبعادها عن الذاكرة ، ولكن هناك عدة خطوات يجب اتباعها للتخفيف من آثار التحرش الجنسي والتخلص منه تدريجيًا ، ومن تلك الخطوات:
لقد أثبتت الدراسات والأبحاث أن هناك ما يقرب من 20٪ إلى 40٪ من النساء اللاتي تعرضن للتحرش الجنسي يعانين مما يسمى “اضطراب ما بعد الصدمة” ، وتحدث هذه الأعراض على شكل اضطرابات أثناء النوم ، وهو شعور باضطراب شديد. الخوف والتوتر والقلق وكذلك إصرار الذاكرة على التكرار. تذكر الحادث المأساوي أكثر من مرة.
- تحدث إلى الناس الذين يتمتعون بالثقة
يجب على الأشخاص الذين تعرضوا للتحرش الجنسي أن يذهبوا ويتحدثوا إلى أشخاص جديرين بالثقة حول هذا الموضوع حتى يتمكنوا من الاستماع وفهم المشكلة وإيجاد الحلول المناسبة. إن الشعور بوجود أشخاص يشاركونك مخاوفك ومخاوفك ومشاكلك يمكن أن يساعد بشكل كبير على التعافي.
- الإرشاد النفسي
يجب على الأشخاص الذين تعرضوا للتحرش الجنسي الذهاب والتحدث إلى طبيب نفسي. يخضع الشخص الذي يعاني من “اضطراب ما بعد الصدمة” لنوعين من العلاج. النوع الأول هو العلاج الدوائي الذي يهتم بإزالة آثار القلق والخوف وقلة النوم ولكن أثناء الخضوع لجلسات العلاج النفسي والجماعي.
- تمارين الاسترخاء
حيث يفضل أداء تمارين الاسترخاء أثناء جلسات العلاج النفسي ، حيث يبدأ أخصائي العلاج الطبيعي بالتخلص من حالة التوتر والقلق والخوف التي يمر بها الشخص الذي تعرض للمضايقة سابقاً من خلال أداء تمارين الاسترخاء لإخراج المريض من حالة التوتر. لكن هناك عدة تمارين مختلفة يجب أداؤها في حالة اضطرابات النوم للتخلص منها.
- استعادة الثقة بالنفس
يجب على الإنسان أن يدرك أن المرض العقلي مجرد مرض عابر قد يمر به الإنسان ، ولكنه من شأنه أن يعطل كل أمورك ، ويجب معالجته حتى لا يسبب أمراض نفسية خطيرة فيما بعد ، والخطوة الأولى في ذلك. هو تعزيز الثقة بالنفس.
التخلص من ذكريات التحرش الجنسي
يتعرض الكثير من الأشخاص للتحرش ، ليس فقط النساء ، ولكن أيضًا الأطفال والرجال ضحايا هذه الجريمة المروعة ، ولكن معظم الأشخاص الذين تعرضوا للتحرش هم من النساء ، حيث ترغب المرأة في الانفصال عن حادثة التحرش ومحاولة نسيانها. وتحفظه من الذاكرة ولكن هناك عدة نصائح يجب اتباعها للتخلص من حادثة التحرش والنسيان التدريجي لها وهي:
يجب على الإنسان أن ينكر الأمر ، لأنه من الطبيعي أن ترغب عقولنا وأجسادنا في منع ونسيان الأشياء المؤلمة والصدمات التي تم الكشف عنها بالفعل ولا يمكنها التعايش معها. لمواجهة هذا الشعور والعمل على تجاوزه والتعافي منه ونسيانه خطوة بخطوة.
- تكلم عنه
يجب على الأشخاص الذين تعرضوا للتحرش الجنسي أن يذهبوا ويتحدثوا إلى أشخاص جديرين بالثقة حول هذا الموضوع حتى يتمكنوا من الاستماع وفهم المشكلة وإيجاد الحلول المناسبة. إن الشعور بوجود أشخاص يشاركونك مخاوفك ومخاوفك ومشاكلك يمكن أن يساعد بشكل كبير على التعافي.
يجب عليهم أيضًا التحدث إلى طبيب نفسي ، حيث يخضع الشخص الذي يعاني من “اضطراب ما بعد الصدمة” لنوعين من العلاج. النوع الأول هو العلاج الدوائي الذي يهتم بالتخلص من آثار القلق والخوف وقلة النوم ولكن بجلسات العلاج النفسي والجماعي ، لكن هناك من يفضل التحدث مع الغرباء عنه.
كثير من ضحايا جريمة التحرش الجنسي يريدون أن تختفي ذكريات التحرش نهائيا والسبب أنها مؤلمة جدا ولكن هل يغير الألم واقع الأمر! لا ، لذلك من المهم أن تخلق حالة من السلام مع نفسك وتأكد من أنك فعلت ما في وسعك ، فهناك الكثير من الأشخاص الذين أصيبوا بصدمة نفسية بسبب هذا الأمر وغير قادرين على فعل أي شيء ، فلا تلوم نفسك على ذلك. ذلك ، ويجب أن تذكر نفسك دائمًا إنها مجرد ذكرى ولى ، لكنها ليست حقيقة.
يمكن بعد ذلك الخضوع لبعض التمارين للتخلص من حالة التوتر والقلق والخوف التي يمر بها الشخص الذي تعرض للمضايقة سابقًا ، وذلك من خلال أداء تمارين الاسترخاء لإخراج المريض من حالة التوتر التي تتحكم به ، ولكن هناك عدة تمارين. تمارين مختلفة يجب أداؤها في حالة اضطرابات النوم للتخلص منها. [3]
