طرق إنتاج الحليب للأم المرضعة تتساءل العديد من الأمهات عن الطرق الطبيعية لزيادة إدرار الحليب أثناء الرضاعة الطبيعية. لحسن حظنا نحن الأمهات ، هناك عدد من الطرق للمساعدة في الحفاظ على إنتاج حليب الثدي وزيادته.
عناوين
أغذية لزيادة حليب الثدي
فيما يلي نظرة على الأطعمة التي يُعتقد أنها تساعد في زيادة إمداد الأم بالحليب:
- دقيق الشوفان أو حليب الشوفان. الأمهات المرضعات اللواتي يعتمدن على الشوفان كمصدر للحديد ، هي الحبوب الكاملة التي تساعد على إنتاج المزيد من الحليب. يحتوي نصف كوب من الشوفان الجاف على ما يقرب من 2 مجم من الحديد ، أو حوالي 20 بالمائة مما تحتاجه الأمهات. النساء المرضعات يوميا.
- بذور الشمر هي وسيلة لزيادة إدرار الحليب للأم. تحتوي بذور الشمر على مركبات شبيهة بالإستروجين يُعتقد أنها تعزز إمداد الحليب وكذلك التمر.
- لحم و دواجن. تعتبر لحوم البقر والدواجن الخالية من الدهون من أهم مصادر الحديد ، كما أنها تساعد في إمداد حليب الأم.
- الثوم عنصر مفيد لجميع أجزاء الجسم ، والنساء اللواتي تناولن الثوم ساعدتهن على إنتاج الحليب.
- تحتوي أوراق السبانخ والشمندر على الحديد والكالسيوم وحمض الفوليك. هذه ضرورية للأمهات المصابات بفقر الدم وتساعد في جعل طفلك قويًا.
مشروبات لزيادة حليب الثدي
الخاتم
غالبًا ما توصف هذه البذور العطرية بأنها قوية ، وتحتوي على مركبات شبيهة بالإستروجين يُعتقد أنها تعزز تدفق الحليب. وجدت دراسة صغيرة أن النساء اللواتي شربن شاي الحلبة ثلاث مرات في اليوم ينتجن المزيد من الحليب مقارنة بأولئك الذين لم يشربوا.
الماء والعصائر
من المفترض أن يعزز شرب الماء والعصائر الرضاعة ، حيث أنه يزيد من الحجم الكلي للحليب ، ويمنعك من الجفاف ويعوض السوائل المفقودة أثناء الرضاعة. اشرب كوبًا من الماء عندما تشعر بالعطش أو حتى قبل أن تبدأ في إطعام طفلك.
حليب بقر
حليب البقر غني بالكالسيوم ويحفز الرضاعة. في الواقع ، من خلال تناول حليب البقر أثناء الرضاعة ، سوف تساعد طفلك على تجنب الإصابة بحساسية حليب البقر. أضف ما لا يقل عن كوبين إلى ثلاثة أكواب من حليب البقر خلال يومك.
هل الحلاوة تزيد من حليب الثدي؟
تساعد الحلاوة الطحينية بشكل كبير في إنتاج حليب الثدي ، وذلك لأنها تتكون من السمسم والسكر ، وهذان المكونان يساعدان في إمداد الأم بالعناصر الغذائية اللازمة أثناء الرضاعة ، حيث أن السمسم مصدر غني بالكالسيوم وأوميغا 3 و 6 ولكن لاحتوائه على السكر فهو يساهم في زيادة وزن الأم فلا يمكن تناول إلا السمسم.
علامات إفراز الحليب
يبدأ إنتاج الحليب عادة ما بين 30 و 40 ساعة بعد الولادة ، ولكن قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تصبح التغييرات واضحة للأم. الحليب عندما يبدأ إنتاج الحليب في الحركة الكاملة ، يحدث هذا عادة بعد 2-3 أيام من الولادة ، ولكن في 25٪ من الأمهات قد يستغرق ذلك أكثر من 3 أيام.
حل سريع لزيادة حليب الثدي
- زيادة تناول السوائل. قد يتغير العدد الدقيق لاستهلاك السوائل لكل أم ، لكن يجب أن تهدف إلى الحصول على ثمانية أكواب من الماء على الأقل يوميًا.
- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا. تحتاج الأمهات المرضعات إلى 500 سعرة حرارية إضافية في اليوم ، لذا اختاري الأطعمة المغذية التي تمنحك الطاقة ، مثل الأطعمة الغنية بالبروتين مثل دقيق الشوفان أو العصائر أو الزبادي والبيض والخضروات.
- تناولي فيتاميناتك توصي الجمعية الأمريكية لطب الأطفال بالكالسيوم وفيتامين د والحديد وحمض الفوليك باعتبارها فيتامينات ومعادن مهمة للأمهات المرضعات.
- أنت لا تتبعين جدولًا معينًا لإطعام طفلك ، مما يعني أنه في كل مرة يشعر فيها طفلك بالجوع ، فإنك تطعمه. هذا بالتأكيد ليس ممكنًا دائمًا ، خاصة بالنسبة للأمهات اللائي يعملن خارج المنزل ، ويمكنك البحث عن بدائل آمنة للرضاعة الطبيعية.
- دع الطفل يتغذى بشكل كامل من كل جانب ، فإن إنتاج الحليب هو نظام العرض والطلب ، لذلك كلما زاد عدد مرات الرضاعة ، زاد إنتاج الحليب.
