الأرق أو اضطراب النوم الذي يعاني فيه بعض الأطفال من صعوبة في النوم أو قلة النوم أثناء الليل ، وأحيانًا تكون الشكوى من الاستيقاظ مبكرًا جدًا ، بينما قد يشتكي الأطفال الأكبر سنًا من ذلك بمفردهم ، وترتبط شكاوى الأرق عمومًا بالشعور عدم النوم ليلاً وضعف الأداء العام أثناء النهار.
عناوين
قلة النوم عند الأطفال بعمر سنة
يمكن تصنيف الأرق أو اضطراب النوم عند الأطفال بدءًا من سن عام واحد ، بناءً على مدة المشكلة وشدتها وتكرارها. قد يحدث الأرق على المدى القصير لبضعة أيام أو أسابيع ، وينتج عن بعض العوامل التي عادة ما تنتقل بسهولة على مدى فترات قصيرة لأسباب سهلة للتخلص منها.
يحدث الأرق طويل الأمد 3 مرات في الأسبوع لمدة شهر أو أكثر ، وقد يكون هذا بسبب عوامل قد تطلب المشورة الطبية لطفلك مثل الاكتئاب والقلق والألم والمشاكل الطبية.
في بعض الأحيان قد لا يكون هناك سبب واضح على الإطلاق. بالنسبة للأطفال بعمر عام واحد ، فإن مقاومة النوم والاعتماد على أحد الوالدين لبدء النوم هو أيضًا شكل من أشكال الأرق ، مما يؤدي إلى مشاكل سلوكية تظهر لاحقًا.
الأرق عند الأطفال
يمكن أن يظهر الأرق عند الأطفال أو مشاكل النوم على شكل صعوبة في النوم أو النوم مع الاستيقاظ في الصباح الباكر على شكل:
- التوتر أو القلق بشأن الذهاب إلى الفراش وعدم القدرة على النوم.
- شعور قوي ومستمر بالنعاس أثناء النهار وطوال اليوم.
- مشاكل عامة في التحصيل الدراسي أو الأكاديمي ، بالإضافة إلى المشاكل التأديبية.
- تهيج مستمر في ردود الفعل مع ظهور تقلبات مزاجية واضحة.
- الاكتئاب مع فرط النشاط والحركة المفرطة أثناء الليل.
- قلة الاهتمام بالعدوانية ومشاكل الذاكرة.
- استمرار ارتكاب الأخطاء أو التعرض للحوادث بغير قصد.
أسباب الأرق عند الأطفال
- الإجهاد المفرط أو التوتر الزائد هو أحد الأسباب التي تعمل على قلة النوم. بالطبع ، يمكن أن يعاني الأطفال ، مثل البالغين ، من التوتر والضغط.
- استخدام الكافيين أو المنبهات الأخرى. تذكر ، حتى بعض المشروبات الغازية المثلجة ومعظم مشروبات الطاقة تحتوي على مادة الكافيين. يؤثر التعرض للنيكوتين والكحول على نوم طفلك أيضًا.
- كأثر جانبي لبعض الأدوية ، على سبيل المثال ، الأدوية المستخدمة لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو مضادات الاكتئاب والكورتيكوستيرويدات ومضادات الاختلاج يمكن أن تسبب الأرق.
- يمكن أن يؤدي الربو الليلي غير المنضبط أو انسداد الأنف المصحوب بالحساسية أو حكة الجلد من الإكزيما إلى الحصول على نوم جيد.
- يمكن أن تسبب الاضطرابات الطبية الأخرى مثل الألم العضلي الليفي والتشنجات العضلية وآلام النمو ، بالإضافة إلى حرقة المعدة وأمراض الغدة الدرقية ، الأرق.
- يتداخل توقف التنفس أثناء النوم ومتلازمة تململ الساقين مع نوم طفلك.
- يعد التوحد والتخلف العقلي ومتلازمة أسبرجر من الأسباب الرئيسية للأرق.
- يمكن أن تترافق الحالات النفسية مثل الاكتئاب أو الاضطراب ثنائي القطب مع قلة النوم.
- الضوضاء والحرارة والبرودة والضوء العالي في غرفة النوم واستخدام الإلكترونيات قبل النوم.
علاج طفل نعسان
- في البداية يجب أن يتم فحص طفلك من قبل طبيب مختص ، وإذا لم يكن هناك سبب صحي لقلة النوم فهناك عدة خطوات مهمة يجب عليك اتباعها لتجنب هذه المشكلة.
- فكر في إشراك طفلك في ممارسة الرياضة كوسيلة لاستهلاك الطاقة والاستعداد للنوم لاحقًا. تزيد اللياقة البدنية من درجة حرارة الجسم ، وبعد أن تنخفض قد تساعد الأطفال على النوم بسهولة أكبر.
- حاول أن تحدد وقت نوم طفلك على أساس عمره ونشاطه ، ثم التزم بالوقت المحدد خلال الأسبوع وفي عطلات نهاية الأسبوع. قد يؤدي تغيير وقت النوم بين الحين والآخر إلى اضطراب النوم.
- يمكن أن يساعد جو غرفة النوم الهادئ في تخفيف صعوبات النوم. تأكد من أن الغرفة مظلمة بدرجة كافية ، وأن درجة الحرارة باردة بشكل مريح ، وأن طفلك ليس جائعًا.
- احترس من الإلكترونيات قبل النوم. يمكن للضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية أن يبقي الأطفال مستيقظين. قم بإيقاف تشغيل الأجهزة قبل ساعة على الأقل من دخول طفلك إلى السرير.
