تمثل الأشهر الأخيرة من الحمل أصعب شهور الحمل ، حيث تعاني المرأة الحامل من عدة مشاكل وآلام. آلامها ومعاناتها ، وفي السطور التالية سنتحدث عن مشاكل المرأة الحامل في تلك الأشهر الأخيرة ، وكيف يمكنها التغلب عليها حتى يمر الحمل بأمان.
مشاكل الحمل في الأشهر الأخيرة
مع تطور الحمل ونمو حجم الجنين ، تزداد المشكلات التي تعاني منها المرأة الحامل في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، والتي تشمل ما يلي:
ألم في الظهر
لا شك أن آلام الظهر ترافق الحامل من بداية حملها حتى نهايتها ، ولكن في الأشهر الأخيرة من الحمل تزداد آلام ظهر الحامل وتزداد سوءًا ، حيث ينتج عن زيادة حجم الجنين. في مزيد من الضغط على منطقة الحوض ومنطقة أسفل الظهر أيضًا ، وهذا يؤدي إلى شدة آلام الظهر وتفاقمها مع مرور الوقت. ولتقليل هذا الألم ، تنصح المرأة الحامل بارتداء أحذية مريحة كالأحذية الرياضية وتجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي. كما يجب أن تنتبه إلى وضعية جلوسها بحيث يكون ظهرها مستقيماً. يمكنها أيضًا وضع وسادة بين فخذيها أثناء النوم لتخفيف الضغط على ظهرها.
كثرة التبول
بسبب زيادة حجم الجنين ، تعاني المرأة الحامل من مضاعفة الضغط على المثانة ، مما يؤدي إلى كثرة التبول ، مما قد يؤدي إلى الأرق أثناء النوم بسبب كثرة الزيارات الليلية للحمام ، وإلى تجنب الجفاف ، يجب على المرأة الحامل أن تحرص على شرب الكثير من الماء والسوائل ، مع التقليل من شرب السوائل قبل النوم حتى لا تصاب بالأرق.
الحموضة المعوية والإمساك
من أسوأ أعراض الحمل التي تعاني منها المرأة الحامل أثناء الحمل الشعور بحرقة المعدة نتيجة عدم التوازن في مستويات الأحماض في المعدة ، بالإضافة إلى زيادة نمو الجنين. التي تضغط على المعدة ، وبالتالي تزداد المشكلة في الأشهر الأخيرة من الحمل ، خاصة أثناء النوم ، لدرجة أن بعض النساء الحوامل تضطر إلى النوم جالسة لتخفيف الشعور بالحموضة المعوية. قد تعاني النساء الحوامل أيضًا من إمساك شديد بسبب التغيرات الهرمونية. لتجنب هذه المشاكل ، يجب أن تحرص المرأة الحامل على تناول الأطعمة الصحية ، والابتعاد عن الأطعمة التي تسبب عسر الهضم والحموضة والإمساك مثل الأطعمة المقلية والتوابل والحمضيات والسكريات.
تورم القدمين
تعاني العديد من النساء الحوامل في الأشهر الأخيرة من انتفاخ في القدمين وتورم في بعض أجزاء الجسم الأخرى ، والأرجح أن تورم القدمين ناتج عن الضغط على الجزء السفلي من الجسم ، نتيجة الحمل وزيادة حجم الجسم. – حجم الجنين وكبر حجم البطن مما يسبب ثقل يؤثر على القدمين ، وكذلك فقدان التورم يحدث أحيانًا بسبب اختلال في الدورة الدموية ، ومن أجل تقليل التورم في القدمين ، فإن المرأة الحامل يجب أن ترفع قدميها دائمًا أثناء الجلوس على مستوى أعلى من القلب ، كما يجب عليها التقليل من الجلوس لفترة طويلة دون حركة.
آلام الفخذ وآلام عظم الحوض
خلال فترة الحمل ، تعاني المرأة الحامل من آلام المفاصل والعظام وخاصة في الفخذين والحوض ، وهذا الألم ناتج عن ارتخاء العضلات والمفاصل في الجسم بفعل هرمونات الحمل ، حيث تسترخي المفاصل من أجل السماح للجنين بالنمو والاستعداد لعملية الولادة ، ولتخفيف هذه الآلام ، تنصح المرأة الحامل بتقليل الوقوف وتقليل الجهد والعمل الجاد ، ومحاولة الاسترخاء قدر الإمكان وتقليل الجهد المبذول ، وهو كما يفيد وضع وسادة بين الفخذين لتخفيف آلام العظام والعضلات.
اهم النصائح للحامل في الاشهر الاخيرة
من أهم النصائح التي تحتاجها المرأة الحامل في الأشهر الأخيرة هي الحرص على التغذية الصحية ، وتنويع طعامها بين مصادر الغذاء الجيدة من البروتين والألياف والمعادن مثل الكالسيوم ، وتناول الأطعمة المفيدة فقط و الابتعاد عن الوجبات الدسمة والعناصر غير الصحية مثل الأملاح والسكريات ، كما ينصح بتقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة ، حتى تتمكن من هضم الطعام بانتظام ، وعليها ارتداء ملابس واسعة ومريحة في الأشهر الأخيرة ، وأن تحرص على النوم جيداً واستخدام الوسائد الطبية المريحة ، وتحرص على ممارسة الرياضة مثل تمارين الحمل أو المشي.
