يستغرق الانتقال من شرب حليب الأم أو حليب الأطفال إلى تناول وجبات عائلية وقتًا ، ولن يأكل طفلك الطعام من جميع المجموعات الغذائية الخمس على الفور. الخطوة الأولى التي يتخذها طفلك لتناول الأطعمة الصلبة هي الخطوة الأولى في هذه الرحلة. بمجرد أن يبدأ طفلك في تناول الأطعمة الصلبة ، حاولي تضمين أطعمة من مجموعة متنوعة في كل وجبة.
عناوين
ما هو الغذاء الصحي للرضع
فواكه وخضراوات
توفر الفواكه والخضروات لطفلك الطاقة والفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف والماء ، وتساعد في حماية طفلك من الأمراض في وقت لاحق من الحياة ، بما في ذلك أمراض مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان. من الجيد أن تقدم لطفلك الفواكه والخضروات في كل وجبة ومع الوجبات. خفيف ، حاول أن تختار الفواكه والخضروات ذات الألوان والقوام والأذواق المختلفة ، الطازجة والطازجة.
رقائق الذرة
مثل الخبز والمعكرونة وحبوب الإفطار والكسكسي والأرز والذرة والكينوا ، بالإضافة إلى عصيدة من دقيق الذرة ودقيق الشوفان ، وهذه الحبوب تمنح طفلك الطاقة التي يحتاجها للنمو والتطور والتعلم. اعلم أن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض ، مثل المعكرونة الكاملة والخبز ، ستمنح طفلك طاقة تدوم طويلاً وتحافظ على الشعور بالشبع لفترة أطول.
الحليب
الأطعمة المشتقة من الحليب مثل الجبن والزبادي غنية بالبروتين والكالسيوم. يمكنك إدخال الأطعمة التي تحتوي على مشتقات الحليب عندما يبلغ طفلك ستة أشهر ، وليس قبل ذلك ، وذلك لتجنب ظهور حساسية الحليب عند الرضع ، ولكن تأكد من أن حليب الأطفال هو المشروب الرئيسي لطفلك حتى سن 12 عامًا تقريبًا شهور. بعد ذلك ، يمكن لطفلك أن يشرب حليب البقر كامل الدسم.
جدول تغذية الطفل
| العمر | أوقية لكل وجبة | الأطعمة الصلبة |
| منذ الولادة وحتى أسبوعين | 0.5 أوقية. في الأيام الأولى ، ثم 1-3 أونصات في الأيام التالية | لا |
| أكثر من أسبوعين إلى شهرين | 2-4 أوقية | لا |
| من شهرين إلى أربعة أشهر | 4-6 أوقية | لا |
| من أربعة أشهر إلى ستة أشهر | 4-8 أوقية | ربما ، إذا كان طفلك يستطيع رفع رأسه ووزنه 13 رطلاً على الأقل ، لكنك لست بحاجة إلى إدخال الأطعمة الصلبة بعد. |
| من ستة أشهر إلى اثني عشر شهرًا | 8 أوقية | نعم. ابدأ بالأطعمة اللينة ، مثل الحبوب والخضروات المهروسة واللحوم والفواكه ، ثم أدخل الأطعمة المهروسة والمفرومة جيدًا. قدمي لطفلك طعامًا جديدًا واحدًا تلو الآخر ، واستمري في تناول هذه الأطعمة بالرضاعة الطبيعية أو الرضاعة الصناعية. |
وجبات الأطفال الرضع 4 شهور
فيما يلي أهم 10 أفكار غذائية لطفلك البالغ من العمر 4 أشهر عندما يبدأ رحلته إلى الأطعمة الصلبة:
- حبوب الأطفال
- أفوكادو
- موز مهروس
- بطاطا مشوية مهروسة
- بطاطس مسلوقة ومهروسة
- جزر
- تفاحة
- كُمَّثرَى
- حبوب البازلاء
وجبات للأطفال 6 شهور
يجب أن تحتوي وجبات طفلك من 6 أشهر إلى 9 أشهر على:
- الكالسيوم ضروري لنمو العظام والأسنان.
- حديد يساعد في نقل الدم المؤكسج إلى الأجزاء النامية من الجسم.
- الزنك يحسن إصلاح الخلايا ونموها.
- الدهون تعزل الدهون الطفل وتحفز نمو المخ.
- الكربوهيدراتتوفر الكربوهيدرات الطاقة للأنشطة اليومية.
- بروتين إنها بمثابة اللبنات الأساسية للخلايا.
- الفيتامينات تساهم الفيتامينات المختلفة بشكل مختلف في نمو الطفل. فيتامين أ ، ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، ب 6 ، ب 12 ، ج ، د ، هـ ، ك فيتامينات مهمة للطفل.
- المعادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم يؤثران بشكل مباشر على نمو الطفل.
وجبات الأطفال 9 شهور
فيما يلي بعض أفضل الأطعمة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 12 شهرًا:
- الفواكه غير الحمضية الفواكه طريقة رائعة لتقديم وجبة خفيفة حلوة لطفلك ، بدون إضافة سكر.
- دقيق الشوفان مليئة بالألياف والمعادن.
- الخبز طالما أن طفلك لا يعاني من أي حساسية تجاه الطعام مثل حساسية القمح ، يمكنك إعطائه الخبز. حاولي أن تعطيه الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة. لأنها مغذية أكثر من الخبز الأبيض.
- خضروات يمكن لطفلك البالغ من العمر 9 أشهر أن يأكل الخضار بعدة طرق مختلفة ؛ من الجزر المهروس أو القرنبيط المحمص إلى الخضار الورقية الطازجة.
- لحم طري : على الرغم من أن طفلك لا يزال يحصل على البروتين والحديد من الحليب ، يجب أن تبدأ بإضافة مصادر أخرى للبروتين في نظامه الغذائي ؛ مثل اللحوم الحمراء الخالية من الدهون وصدور الدجاج والأسماك.
- جبن ولبن يجب ألا يتناول طفلك حليب البقر بعد ، لكن يمكنه البدء في تناول الجبن والزبادي بالفعل. هذه أطعمة رائعة لطفلك ؛ لأنها مليئة بالكالسيوم.
- فول توفر الفاصوليا والعدس الكثير من البروتين والحديد والمعادن لطفلك. يمكنك هرسها أو مزجها مع الأرز لإعداد وجبة متوازنة لطفلك.
اصابع الطعام للاطفال
والمقصود هنا بالطعام بالأصابع هو الطعام الصلب الذي يمكن لطفلك أن يأكله بمفرده. فيما يلي بعض الأمثلة على طعام الأصابع:
- أفوكادو
- المعكرونة
- فواكه مقطعة
- الخبز الكامل
- الخضار المطبوخة
