هارييت غريفي هي صحفية وكاتبة حققت كتبها التي ألفتها في مجال المساعدة الذاتية أعلى مبيعًات ، وقد تدربت في الأصل كممرضة في مجال إدارة الإجهاد و اللايف كوتشنج، وهي مساهم منتظم في وسائل الإعلام في المملكة المتحدة ، ومؤلفة سلسلة” أريد أن أكون…” الشهيرة التي حققت نجاحًا كبيرًا ، ومن مؤلفاتها أيضًا أيضًا كتاب اكتب كل يوم.
أهم مؤلفات هارييت جريفي
تركز جميع مؤلفات جريفي تقريبًا على طريقة تحسين حياتنا من خلال القضاء على الشعور والتوتر والقلق الذي ينتابنا، نتيجة أسلوب الحياة العصرية المزدحم والمنغمس في المادية.
من الإرهاق إلى التوازن كيف تستعيد حياتك وتحسن صحتك/ From Burnout to Balance
إذا كنت تشعر بالإرهاق الدائم ، والتعب والغضب والانفصال وأنك محاصر بمشاكل الحياة، فقد تكون تعاني من أعراض الإرهاق، هل تشعر أنك تعمل بجهد أكبر ولمدة أطول ولكن تنجز أقل؟ هل تشعر باستمرار بأن الطقس خانق، أو تعاني من آلام مستمرة ، وأمراض بسيطة لا تزول؟ يمكن أن يؤدي العيش في حالة مستمرة من التوتر (المنخفض الدرجة لكنه مستمر)، إلى زيادة اعتمادنا على هرمونات التوتر لدينا لإبقائنا مستمرين ، وهذا بدوره يؤدي إلى استنفاد الغدة الكظرية.
تتمثل إحدى الصعوبات في الإرهاق في أن تراكمه يمكن أن يكون تدريجيًا للغاية ومن السهل جدًا الوصول إلى نقطة الأزمة دون أن ندرك أن هذا هو المكان الذي نتجه إليه منذ أسابيع ، إن لم يكن لأشهر أو سنوات، ولذلك فإن هارييت جريفي في كتابها “من الإرهاق إلى التوازن” ، تساعد القراء على استعادة حياتهم من خلال التعرف على علامات الإجهاد الخاصة بهم ، وإدارتها وتجنب تصعيدها من خلال التغييرات الإيجابية في نمط حياتهم، وضمان تدابير الرعاية الذاتية الأساسية كل يوم مثل الحصول على قسط كافي من النوم ، والوجبات المغذية المنتظمة والتمرين والاسترخاء وذلك للحفاظ على مرونة الجسم والعقل.
اكتب كل يوم/Write Every Day
“وما هي هذه الكتابة ،هل الكتابة نشاط بشري أو مهنة أو وظيفة أو ربما حتى كفن ، ولماذا يشعر الكثير من الناس بأنهم مضطرون للقيام بذلك؟” يعد كتاب اكتب كل يوم كتابًا يمكن الوصول إليه ببراعة ويزيل الغموض عن العملية وسيساعدك على رؤية طرق جديدة لوضع القلم على الورق واكتشاف أسلوب الكتابة الفريد الخاص بك،وقد قسمت هارييت الكتابة إلى 12 قسمًا تتنوع عبر الصوت والسرد والحبكة والهيكل ، ووجهة النظر ، والتوصيف ، والحوار ، والخيال ، والواقع غير الخيالي ، والشعر ، والنثر والمذكرات ، كما توضح الكاتبة كيفية التخلي عن أي موانع تعيقك عن الكتابة ، وكيفية التغلب على ملل الكتاب وتوسيع إمكاناتك الكتابية، لأن الكتابة لنفسك طريقة رائعة لاستكشاف الإبداع الشخصي وأيًا كان ما تريد كتابته ، فإن الممارسة اليومية ستعزز مهارتك وثقتك بنفسك.
أريد أن أركز/ I Want to Concentrate
أن تكون قادرًا على التركيز هو المفتاح لتحسين تركيزك وتحقيق المزيد من النجاح في حياتك، ولكن في بيئتنا حيث يعمل معظمنا على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، ليس الأمر سهلاً دائمًا، يمكن أن يؤدي وابل لا هوادة فيه من الانقطاعات الخارجية ، إلى جانب الانشغالات الداخلية ، إلى صعوبة التركيز بشكل كبير.
في كتاب أريد التركيز ، تفحص هارييت غريفي سبب أهمية التركيز وما الذي يعيق تركيزنا ، مع تقديم معلومات عملية ومؤشرات وأفكار حول كيفية استعادة السيطرة على الثرثرة الموجودة داخل رؤوسنا وحياتنا بوجه عام.
إذا كنت ترغب في التركيز بشكل أفضل والاستفادة من التأثير الإيجابي للتركيز على عملك وحياتك الشخصية ، فهذا الكتاب يساعدك على العودة إلى هذه العادة ، وأيضًا يساعدك على تحسين علاقاتك وتقليل التوتر معظم الوقت.
أريد أن أكون هادئًا/ I Want to be Calm: How to De-Stress
مع ضغوط وتوترات الحياة الحديثة ، من الصعب بشكل متزايد أن نحصل على هدوء الروح الذي نرغب جميعًا فيه، وفي كتاب أريد أن أكون هادئًا ، تستكشف هارييت غريفي المشكلات التي قد نواجهها في حياتنا اليومية والتي تجعلنا نشعر بالتوتر والقلق والاكتئاب أو الإرهاق ، وتشارك النصائح العملية حول كيفية التغلب عليها، وتغطي موضوعات مثل دورة القلق وإدارة العواطف والتأمل الواعي ، كما توضح هاريت كيفية تنفيذ مناهج سهلة وفعالة للعثور على الهدوء، إنها تبحث في كيف يمكننا ممارسة اليقظة في المنزل والعمل ، وكيفية متابعة علاقات أفضل واتخاذ قرارات واعية مثل اختيار السلام والعيش في الوقت الحالي.
اجلس بقوة/Sit Strong
لقد صممت أجسادنا للحركة ، لكن حياتنا الحديثة تفرض علينا أن نقضي الكثير من وقتنا في وظائف خاملة ، سواء كان ذلك في مكاتبنا ، أو التنقل لمسافات طويلة بالسيارة أو حتى الجلوس في المنزل فقط لمشاهدة التلفزيون، وعادة ما يسبب ذلك الإصابة أو تفاقم مشاكل صحية منها آلام الظهر والصداع النصفي ومشاكل الجهاز التنفسي وحتى مشاكل الهضم بسبب قضاء ساعات طويلة في الجلوس، في كتاب Sit Strong ، تشرح جريفي ما يمكنك القيام به لتقوية جسمك وتحسين المرونة للمساعدة في مواجهة المخاطر الصحية الحقيقية للغاية الناجمة عن الجلوس لفترات طويلة.
وتقدم الكاتبة في كل قسم من الكتاب سلسلة من التمارين اللطيفة القائمة على الحركة مقسمة إلى خمس مناطق رئيسية وهي: الرأس والرقبة والكتفين وأعلى الظهر، وأسفل الظهر والساقين وهذه التمارين مصممة لاستهداف المناطق التي يمكن أن تتأثر بشدة من الجلوس، ويمكن دمج هذه التمارين بسهولة معًا ودمجها في الروتين الشخصي وخطة اللياقة البدنية الخاصة بك.
أريد أن أنام/ I Want to Sleep
مع الوظائف المزدحمة والمخاوف المالية وغير ذلك مما يميز الحياة الحديثة ، فلا عجب أن يعاني الكثير منا من مشاكل النوم في مرحلة ما من حياته، في كتاب “أريد أن أنام” ، تساعدك هارييت غريفي على فهم مشاكل النوم ومعالجتها والتغلب عليها حيث تستكشف جذور مشاكل النوم وتقدم نصائح عملية حول التعامل معها، بدأت هارييت بالأساسيات حيث تنظر إلى ماهية النوم ولماذا نحتاج إليه ، بالإضافة إلى الإيقاعات والدورات اليومية للجسم، تستكشف أنماط نوم الأطفال والمراهقين والبالغين ، وتواصل تغطية مشكلات النوم الشائعة مثل العمل بنظام الورديات ، والتأخر في السفر ، والقلق ، بالإضافة إلى مشاكل أكثر حدة مثل الأرق، كما أنها تقدم نصائح حول الاسترخاء والقيلولة والنوم الصح، . من خلال تقديم الإرشادات والحلول ، مرتبة من الأساسي إلى البديل ، يتم تقديم نصيحة هارييت المفيدة في كتاب مصور بشكل جميل ستجد أنك تحب الانغماس فيه والخروج منه أثناء اكتشافك لكيفية الحصول على نوم مثالي ليلاً.
أريد أن أكون سعيدًا/ I Want to be Happy: How to Live a Happy Life
كلما حاولنا بجد كبير تحقيق السعادة ، نجد أن الأمر أصبح بعيد المنال، ففي عملية المحاولة ، نجد أننا نعمل بجدية أكبر ، ولفترة أطول لكننا أقل إنتاجية ، ولا نخلق السعادة بل التوتر والقلق، ماذا يمكن ان يفعل؟ في كتاب “أريد أن أكون سعيدًا” ، تُظهر هارييت غريفي كيف يمكن للجميع تحقيق السعادة ، بغض النظر عن أعمارهم ، وما إذا كانوا قد ولدوا بـ “الجين المبهج” أم لا، من الراحة إلى الاستمتاع ، وتناول الطعام بشكل صحيح إلى الحصول على نوم جيد ليلاً ، هناك الكثير الذي يمكننا القيام به لتحسين سعادتنا.[1]
